Berlari merupakan olahraga
yang hemat dan menyehatkan tubuh. Saat otot kaki digunakan berlari, tubuh
membakar banyak kalori, sehingga terhindar dari berbagai macam penyakit. Nah,
agar anda menghasilkan hasil sehat maksimal melalui olahraga lari, simak
beberapa tips di bawah ini:
Banyak minum dan jangan makan
besar
Sebelum berlari, sebaiknya
anda jangan makan besar, masalahnya tubuh anda memrlukan waktu dua hingga 3 jam
untuk mencerna makanan dengan baik. Selain itu jika anda berlari usai makan
besar, maka akn terjadi kram perut, pusing bahkan sampai muntah. Kemudian minumlah
banyak air putih sebelum berlari agar anda terhindar dati dehidrasi.
Lakukan pemanasan
Sebelum berlari, lakukan
pemanasan seperti lari – lari kecil di tempat. Hal ini berfungsi untuk
menghindari cidera saat anda berlari. Lakukanlah pemanasan selama beberapa
menit agar otot sudah lemas dan siap untuk berlari.
Jadwal rutin
Buat jadwal rutin setiap
seminggu untuk berlari. Kalau bisa, buat target waktu yang akan ditempuh dalam
lari. Semakin rutin anda berlari, semakin bugar tubuh anda, serta terhindar
dari stress.
Rileks
Saat sedang berlari, upayakan
agar tubuh anda rileks. Biarkan mulut terbuka, jangan rapatkan bahu ke telinga,
dan biarkan tangan tetap rileks.
Teknik pernapasan
Saat lari, teknik pernapasan
yang tepat yaitu tarik nafas lewat hidung, kembungkan paru- paru sepenuhnya,
lalu hembuskan napas lewat mulut.
Nah, demikian tips yang bisa
kami sajikan dan anda perlu tahu sebelum menjalankan olahraga lari. Ingatlah agar
tubuh makin bugar, berlarilah dengan senang hati, lupakan sejenak segala
persoalan dan yang terpenting adalah biasakan rutin berlari sesuai jadwalnya.
