Kadang pasangan merasa terganggu
dengan kebiasaan pasanganya yang suka mendengkur. Apalagi mendengkurnya keras,
menyebabkan istirahatnya terganggu.
Kebiasaan mendengkur bukan tanpa
sebab, pasti ada sebab yang melatarbelakanginya diantarnya terganggunya jalan
pernapasan. Nah, kalau gangguan ini tidak segera di atasi bisa menyebabkan
masalah pada sistem pernapasan anda dan meningkatkan resiko stroke lho.
Jika anda mengalami masalah
mendengkur, alangkah baiknya ikuti beberapa tips di bawah ini:
Gunakan bantal
Gunakanlah bantal ekstra untuk
mencegah mendengkur. Karena bantal ekstra mampu mencegah jaringan pada
tenggorokan untuk menutupi jalannya udara.
Tidur miring
Sebagian orang kadang merasa
sulit untuk tidur miring, namun membiasakan tidur miring bisa mencegah anda
dari kebiasaan mendengkur. Dikarenakan, posisi tidur miring bisa mencegah lidah dan bagian mulut untuk
menutupi tenggorokan.
Menguapi hidung
Menguapi hidung sebelum anda
tidur bisa membantu mencegah dari kebiasaan mendengkur. Hal ini dikarenakan
dengan menguapi hidung dapat menghilangkan lender yang menyumbat di hidung,
dengan begitu pernapasan anda tak akan terhambat lagi.
Berhenti merokok
Merokok bisa menyebabkan banyak
masalah kesehatan termasuk mendengkur. Mendengkur bisa menyebabkan peradangan
dan pembengkakan pada tenggorokan sehingga bisa meningkatkan kemungkinan
mendengkur karena susah bernapas.
Hindari alkohol
Menghindari alkohol akan membuat
otot menjadi tenang dan dapat melancarkan saluran pernapasan. Karena dengan
meminum alkohol atau minuman yang mengandung alkohol bisa memicu anda untuk
mendengkur.
Sembuhkan batuk
jika anda batuk atau pilek, segera
obati penyekatit tersebut karena penyakit tersebut berkumpul biasanya dapat
menyebabkan mendengkur di saat anda tidur.
Hindari ngemil sebelum tidur
Makanan yang mengandung lemak
bisa meningkatkan produksi lendir pada hidung, misalnya pizza, popcorn atau
burger. Nah, kalau jenis makanan ini dikonsumsi sebelum tidur kemungkinan besar
bisa menyebabkan tidur anda mendengkur semakin keras.
Itulah beberapa hal yang bisa
Anda lakukan untuk menghindari mendengkur. Lakukan beberapa hal tersebut jika
Anda memiliki kebiasaan mendengkur. Selamat mencoba!
