Inilah Jenis Makanan Yang Baik Untuk Kulit

Siapa yang tak ingin memiliki kulit indah ?. tentunya setiap orang terutama kaum hawa sangat mendambakan kulitnya indah dan canti. Banyak hal yang biasa dilakukan seseorang untuk mendapatkan kulit indah, cerah yang kesemuanya merupakan dambaan bagi seorang wanita terutama bagi mereka yang masih diusia remaja. 

Akan tetapi tidak jarang bagi mereka yang berduit biasa menghabiskan waktu mereka ditempat-tempat seperti salon dan rumah kecantikan hanya sekedar mendapatkan kulit yang indah.

Tidak cukup sampai disini pula, ternyata mereka juga berusaha mencari ramuan – ramuan tradisional,  obat modern, dan konsultasi dengan dokter kulit meskipun juga dengan harga yang tidak murah. Lantas bagaimana dengan wanita yang secara finansial pas-pasan ?.

Sebenarnya untuk mendapatkan kulit yang sehat dan juga juga tidaklah harus dilakukan dengan cara mahal. Banyak sekali macam – macam sayuran atau buah – buahan yang ternyata bisa menjadikan kulit kita menjadi indah nan cerah. Lalu jenis buah dan sayuran apa yang bisa membantu menjaga kesehatan kondisi kulit kita ? Semuanya bisa kita perolah dengan mudah juga murah, lebih dari itu khasiat juga tidak bisa dianggap enteng. Lantas apa saja itu ? Inilah buah – buah dan sayuran yang bisa menjadikan kulit kita menjadi indah dan sehat::

• Jeruk
Jenis buah ini merupakan sumber vitamin C yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan kulit. Karena vitamin C akan meningkatkan produksi kolagen dan elastin di dalam tubuh kita yang berfungsi untuk mengurangi kerutan dan menghambat penuaan kulit. Selin itu, jeruk juga dipercaya dapat memperlambat produksi melanin yang merupakan pigmen yang membuat kulit mejadi terlihat lebih gelap. Nah, bila anda menginginkan kulita yang lebih cerah, disarankan untuk mengkonsumsi jeruk segar satu kali dalam sehari.

• Sayuran berwarna merah dan hijau
Perbanyaklah mengkonsumsi sayuran berwarna merah dan hijau seperti bayam, wortel, brokoli dan kawan-kawannya karena sayuran tadi mengandung beta-carotene yang berfungsi sebagai antioksidan untuk kulit. Jadi, selain mencegah kerusakan pada sel, beta-carotene juga akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A yang berguna untuk memerangi jerawat, memproduksi sel kulit baru dan membuat warna kulit menjadi lebih muda dan cerah, dan ternyata akan lebih baik jika vitamin A anda dapatkan langsung dari makanan, bukan dari suplemen vitamin. Karena kelebihan vitamin justru akan mengganggu kesehatan anda.

• Ikan
Selain lezat, ikan juga kaya akan asam lemak Omega-3 yang merupakan resep utama untuk kulit yang cerah. Tidak hanya itu, tenyata fakta mengungkapkan kalau mengkonsumsi sarden, tuna dan salmon yang kaya akan protein dapat melindungi kulit dari paparan sinar matahari dan polusi, karena protein yang terkandung di dalamnya akan membantu reproduksi sel dan membuat kulit lebih bercahaya.

• Alpukat
Buah alpukat juga merupakan sumber vitamin E yang berguna untuk menghambat penuaan dan membersihkan kulit dari segala noda seperti noda bekas jerawat, flek hitam dan masalah lainnya. Jika anda mengkonsumsi buah alpukat secara teratur dipercaya akan mencegah kulit menjadi kendur karena bertambahnya usia.

• Gandum
Gandum yang terkandung dalam sereal maupun roti tawar mengandung biotin yang berfungsi untuk membuat sel tubuh anda memproses lemak. Bila tubuh anda kekurangan biotin dapat menyebabkan kulit kering dan terlihat kusam.

• Minyak zaitun
Minyak zaitun adalah makanan yang paling sehat untuk kulit anda. Cukup percikan beberapa tetes minyak zaitun sebagai penyedap bagi salad buah dan sayuran maka anda akan merasakan manfaat dari minyak yang satu ini. Dan bila anda belum mengetahuinya, minyak zaitun mengandung asam lemak yang essensial untuk membuat kulit terlihat cerah, bercahaya dan sehat. 

Nah itulah beberapa hal yang bisa saya sajikan untuk membantu kesehatan dan kecerahan kulit anda. Jadi untuk mendapatkan kulit yang bagus tidak harus mahal bukan ? sudah cukup dengan jenis makanan diatas.